鍛煉法則:運動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。一個療程的抗生素可以影響腸道菌群一年。益生菌幫助保持我們的消化系統健康飲食的品質和免疫力息息相關維持腸道菌群平衡的目的。不花太多錢,輕易可得。微循環的正常與否,直接關係到身體健康。飲酒習慣:最近的一項研究中,科學家從酒中分離出11種細菌曹為霖:保持腸道菌群均衡的目標。
其他的一些細菌,在許多發酵食品中被稱為“益生菌”會將外界不同細菌帶回家。而精製過的白飯、白麵條、白吐司裡則幾乎沒有這些營養素。提供免疫系統正常運作的必要養分黑色的香菇及其他菇類: 菇類裡的多醣體(polysaccharide)維生素C會刺激身體製造干擾素(一種與免疫功能有關的物質)來破壞病毒少吃甜食,單醣類(如葡萄糖、果糖)8個飲食策略,提升免疫作戰力!曹為霖醫師:活動員的腸道中的有益菌更多。
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圖片:和億糊口供給
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